改善女人失眠的方法都有什么

　　改善女人失眠的方法都有什么?女人失眠时不要过多焦虑，更不能擅自吃安眠药等药物。应该通过改善一些生活习惯来逐渐改善失眠的状况，这是健康的方式，可以保证女人的身体健康，而药物有毒副作用，较好不要长期使用。

　 改善女人失眠的方法

　　一、看无聊的书或许电视节目

　　假如你躺在床上实在睡不着，那么看无聊的书或许电视节目即是非常好用的一种催眠办法，因为当咱们觉得不感兴趣和无聊时，血压会下降，精力萎靡，十分想睡觉，因而不能再睡前看让人兴奋或恐惧的电视节目或书本，否则影响到神经兴奋起来就更难入睡了。

　　二、晚上6点半后不要再吃正餐

　　6点半都吃正餐不仅对睡觉没好处，对身段也相同有有害还加剧了对肠胃的的担负。假如晚饭没有吃饱，吃些生果吧。

　　三、溜狗，散步

　　饭后溜溜狗，散散步能够下降神经严重，能极好的缓和神经系统。溜狗的时分与宝贝的它对沟通沟通能使你心境愉悦扫清心思的阴霾，相同在分布的时分尽力防止负面的心情和着急的思绪。这一切会给你一个安稳的梦。

　　四、身体的调节

　　睡觉前的一个小时不要想任何工作也不要做任何的工作，使自个的身体处在一个放松的状况，能够听一些平稳。轻缓。柔和一点的音乐。睡觉前两小时内不要做运动。